תהליך טיפולי ממוקד— בקליניקה ביקנעם עילית או אונליין
איזה מחיר אתם משלמים כשהלחץ בוחר במקומכם?
עוד שיחה שממשיכה להתנהל בראש שעות אחרי שנגמרה. עוד “כן” שנאמר כדי לא לאכזב. עוד החלטה חשובה שנדחית.
בתהליך אישי ומובנה של 12 מפגשים, המשלב שיחה טיפולית, CBT וביופידבק, תלמדו לזהות מוקדם יותר מה מפעיל אתכם, לווסת את תגובת הגוף ולתרגל פעולה אחרת ברגעים שבהם זה באמת משנה — בשיחות, בהחלטות ובמערכות היחסים שלכם.
אני מטפלת התנהגותית שמשלבת שיח טיפולי, CBT וביופידבק בתהליכים ממוקדים ומעשיים. יש לי תואר שני, הכשרות מקצועיות וניסיון של למעלה מעשור בקליניקה פרטית, בהפקות טלוויזיה ובמערכות שבהן נדרשים דיוק, ויסות וקבלת החלטות תחת לחץ.
לא צריך להגיע למשבר כדי שהמחיר כבר יהיה כבד.
כשהשיחה לא באמת נגמרת
שיחה שנמשכה דקות יכולה להמשיך להתנהל בראש עוד שעות — בשחזורים, בוויכוחים פנימיים ובכעס על מה ששוב לא אמרתם.
כשהחלטות חשובות נשארות בהמתנה
ההימנעות אולי מקלה זמנית, אבל ההחלטה נשארת, הזדמנויות מתפספסות ומערכות יחסים מתחילות להתפרק.
כשהאמון בעצמכם מתחיל להיסדק
אולי הקושי העמוק ביותר הוא לדעת מה נכון לכם — ולא להיות בטוחים שתצליחו לפעול בהתאם כשיגיע הרגע.
דווקא מפני שמבחוץ החיים ממשיכים ואתם עדיין מתפקדים, קל לומר “לא נורא” ולהתרגל. אבל הזמן עובר, והמחיר מצטבר.
לא רק להבין "בראש" — אלא לתרגל שינוי
בתהליך תחברו בין הבנה רגשית, תרגול ממוקד ומשוב מהגוף — כך שהעבודה לא תישאר רק בשיחה, אלא תפגוש את המצבים שמאתגרים אתכם ביום־יום.
1 · השיח הטיפולי תזהו את הדפוסים, המשמעות והמצבים שבהם הקושי מתעורר.
2 · כלים ממוקדים מעולם ה־CBT תתרגלו דרכי חשיבה ופעולה חדשות מול מצבים ממשיים.
3 · ביופידבק ומשוב בזמן אמת תלמדו להכיר את תגובות הגוף ולגלות מה מסייע לכם בוויסות ובהתאוששות.
מה זה בעצם ביופידבק?
ביופידבק מציג בזמן אמת משוב על תגובות הגוף למתח. חיישנים לא פולשניים שמתחברים לאצבעות מאפשרים לתרגל ויסות ולגלות מה מסייע לכם לשפר את החוסן האישי.
דוגמאות למדדים שהמשוב יכול להמחיש בזמן התרגול:
דופק
קצב ושינויים
נשימה
קצב ועומק
עוררות
תגובה למתח
אפשר להיפגש גם אונליין
לא חייבים להגיע לקליניקה כדי להתחיל תהליך. במפגשים המקוונים יעמדו לרשותנו כלים מעולם ה־CBT ותרגול שמתחבר למצבים בחיים עצמם.
לפי הצורך ובתיאום, אפשר לשלב גם כלי שמבצע ניתוח קול אקוסטי ולהפיק דוח אישי. הדוח יכול לשמש נקודת מוצא להתבוננות, לשאלות ולחקירה רגשית.
בשיחת ההתאמה נבדוק יחד אם מפגשים פרונטליים או אונליין מתאימים יותר למטרות ולנסיבות שלכם.
פגישת היכרות, ואחריה 12 מפגשים ממוקדים
פגישת ההיכרות היא פגישה נפרדת בתשלום ואינה נספרת כחלק מהתהליך. אם מחליטים להמשיך, השלב הראשון בנוי מ־12 מפגשים שבועיים. בסיום בוחנים יחד את ההתקדמות ומחליטים אם להעמיק, להמשיך בתדירות אחרת או לסיים.
פגישת היכרות
היכרות עם הקושי, המטרות וההתאמה לעבודה המשותפת.
12 מפגשים שבועיים
עבודה המשלבת שיחה טיפולית, CBT, ביופידבק ותרגול במצבים ממשיים.
נקודת בחירה
בסיום בוחנים יחד את ההתקדמות ואת הצעד המתאים להמשך.
שיחה על כלים חדשניים ועל האפשרות להשתמש במשוב כדי לשפר את ההתנהלות והבריאות.
אפשר להתחיל ברגע אחד של נשימה
מדיטציה מקורית בהנחיית עונג שפירא, שצברה מעל 10,000 צפיות ביוטיוב.
מה מספרים על התהליך והכלים
חוויות אישיות של מי שפגשו את העבודה בקליניקה ואת הכלים של עונג.
כמה רוך, חום ואהבה קיבלתי בקליניקה שלך. כל פעם מצאת בי חוזקות שהאירו את פניי. תודה שלימדת אותי כלים משמעותיים בתחום הנשימה... ברגע שאני יודעת מה אני מרגישה, נושמת לתוך זה ונותנת מקום - זה חולף.
ליהיא מלכה
מרוצה מאוד מהטיפולים ומפיק מהם הרבה. כבר יש שיפורים משמעותיים, ואני מצפה להמשך ההתקדמות. תודה על הכול.
Andrew Salisbury
הכול מרגיש אישי, מותאם ומעודד תהליך עומק פנימי, בלי שיפוט, אלא עם חמלה והכוונה.
שמר שקד
נתן לי נקודת מבט חדשה על החוויה הפנימית שלי.
קרן אלטשולר
לפני שמתחילים — שאלות נפוצות
הנה כמה תשובות שיעזרו לכם להבין למה לצפות מהתהליך בקליניקה של עונג.
למי התהליך מתאים?
למבוגרים ולבני נוער המתמודדים עם מתח וחרדה, חשיבת־יתר, הימנעות, קושי בהחלטות או בהצבת גבולות, חוסר ביטחון ותחושת תקיעות — ומוכנים לקחת חלק פעיל בתרגול ובשינוי.
מה ההבדל בין שיחת ההתאמה לפגישת ההיכרות?
שיחת ההתאמה היא שיחה טלפונית קצרה של כ־10 דקות, ללא עלות, שמטרתה לבדוק התאמה ראשונית ולענות על שאלות. פגישת ההיכרות היא פגישה טיפולית נפרדת בתשלום מראש, שבה מכירים לעומק את הקושי, המטרות וההתאמה לעבודה המשותפת; היא אינה נספרת כחלק מ־12 המפגשים.
האם צריך להתחייב מראש ל12 מפגשים?
פגישת ההיכרות אינה מחייבת להמשך. אם ממשיכים, בוחרים במסגרת של 12 מפגשים שבועיים ובעבודה רציפה על המטרות שלכם. אפשר להפסיק גם לפני סיום המסגרת.
מה קורה אחרי 12 המפגשים?
עוצרים ובוחנים יחד את ההתקדמות. בהתאם למטרות ולצורך האישי אפשר להמשיך לשלב מעמיק יותר, להפחית את תדירות המפגשים או לסיים את התהליך.
האם חיישני הביופידבק כואבים?
לא. החיישנים מתחברים לאצבעות באופן לא פולשני וללא כאב, ומאפשרים לראות משוב על תגובות הגוף בזמן התרגול.
מה עלות התהליך ואיך מתבצע התשלום?
עלות מפגש היא 465 ש״ח, ואורכו 45 דקות. אם לאחר פגישת ההיכרות מחליטים להמשיך לתהליך, בתחילת כל חודש משולם הסכום עבור מספר המפגשים הצפוי באותו חודש.
האם אפשר לעבור את התהליך אונליין?
כן. אפשר לקיים את המפגשים אונליין. התהליך מרחוק אינו כולל ביופידבק קלאסי אך לפי הצורך ישולבו כלים טכנולוגיים אחרים כחומר להתבוננות ולהשגת היעדים בתהליך. בשיחת ההתאמה נבדוק יחד איזה פורמט מתאים לכם.
