שיחה שנמשכה דקות יכולה להמשיך להתנהל בראש עוד שעות — בשחזורים, בוויכוחים פנימיים ובכעס על מה ששוב לא אמרתם.
כשהחלטות חשובות נשארות בהמתנה
ההימנעות אולי מקלה זמנית, אבל ההחלטה נשארת, הזדמנויות מתפספסות והקושי ממשיך להשפיע על העבודה ועל מערכות היחסים.
כשהאמון בעצמכם מתחיל להיסדק
אולי הקושי העמוק ביותר הוא לדעת מה נכון לכם — ולא להיות בטוחים שתצליחו לפעול בהתאם כשיגיע הרגע.
דווקא מפני שמבחוץ החיים ממשיכים ואתם עדיין מתפקדים, קל לומר “לא נורא” ולהתרגל. אבל הזמן עובר, והמחיר מצטבר.
לא רק להבין "בראש" — אלא לתרגל שינוי
בתהליך נבחן איך מחשבות, רגשות ותגובות הגוף משפיעים זה על זה — ואיך הם מתורגמים לפעולה ברגעים חשובים. העבודה משלבת הבנה, תרגול ומשוב מהגוף, כדי לחבר בין מה שמבינים לבין מה שעושים בפועל.
1 · השיח הטיפולי תזהו את הדפוסים, המשמעות והמצבים שבהם הקושי מתעורר.
2 · כלים ממוקדים מעולם ה־CBT תתרגלו דרכי חשיבה ופעולה חדשות מול מצבים ממשיים.
3 · ביופידבק ומשוב בזמן אמת תלמדו להכיר את תגובות הגוף ולגלות מה מסייע לכם בוויסות ובהתאוששות.
מה זה בעצם ביופידבק?
ביופידבק מאפשר לראות בזמן אמת כיצד הגוף מגיב למתח, ולתרגל דרכי ויסות כחלק מהעבודה הטיפולית. החיישנים אינם פולשניים ומתחברים לאצבעות.
דוגמאות למדדים שהמשוב יכול להמחיש בזמן התרגול:
דופק
קצב ושינויים
נשימה
קצב ומקור
עוררות
תגובה למתח
כך יכולה להיראות למשל עבודה על חרדה
עובדים על מצב ממשי מהחיים ומחברים בין ההבנה, התגובה הגופנית והפעולה שרוצים לתרגל.
מפרקים את הקושי: מבררים מה עולה ברגע שבו החרדה מתעוררת.
עובדים על המנגנונים הקוגניטיביים בבסיסה: מבינים את הדפוסים, המעגלים וההתנהגויות שמזינים את החרדה.
מתחברים לביופידבק: מודדים תגובות פיזיולוגיות הנקשרות לחרדה, ומאמצים את הטכניקות שנמצאו יעילות עבורכם לוויסות.
מנסים בין המפגשים: מתרגלים במצב ממשי פעולות שסוכמו בקליניקה, וחוזרים יחד למה שקרה בפועל ויצר התקדמות.
מפגשים אונליין
אפשר לקיים את התהליך אונליין באמצעות שיחה טיפולית, כלים מעולם ה־CBT ותרגול בין המפגשים. ביופידבק באמצעות חיישנים מתקיים בקליניקה ביקנעם עילית.
בשיחת ההתאמה נבדוק יחד אם מפגשים פרונטליים או אונליין מתאימים יותר למטרות ולנסיבות שלכם.
מסגרת ברורה, עם שליטה ובקרה
מתחילים בפגישת היכרות נפרדת בתשלום ולאחר מכן מחליטים אם להמשיך במסגרת מובנית של 12 מפגשים שבועיים. המסגרת נועדה ליצור בהירות ורצף בעבודה — בלי להניח מראש שהתהליך חייב להימשך ללא הגבלה.
פגישת היכרות
העמקה בסיפור האישי, היכרות עם הקושי, המטרות וההתאמה לעבודה המשותפת.
העבודה השבועית
שיחה טיפולית, CBT, ביופידבק ותרגול במצבים ממשיים, בהתאם למטרות שהוגדרו.
נקודת בחירה
בסיום בוחנים יחד את ההתקדמות ומחליטים אם לסיים, להפחית את תדירות המפגשים או להמשיך.
פגישת ההיכרות אינה מחייבת להמשך, ואפשר להפסיק גם לפני השלמת המסגרת. ההחלטה על ההמשך מתקבלת לפי ההתקדמות והמטרות שלכם.
תואר שני • הכשרות מקצועיות ב־CBT, ביופידבק ועבודה עם טראומה
עונג שפירא היא מטפלת התנהגותית, בעלת תואר שני והכשרות מקצועיות ב־CBT, ביופידבק ועבודה עם טראומה. הגישה שלה משלבת שיח טיפולי, תרגול ומשוב מהגוף בתהליך אישי וממוקד.
לעונג ניסיון של למעלה מעשור בקליניקה פרטית, לצד עבודה בסביבות שבהן נדרשים דיוק, ויסות וקבלת החלטות תחת לחץ.
ליווי במצבי קיצון — שירות משמעותי וליווי קצינים ולוחמים בתפקידי מפתח ביחידות עילית.
הפקות טלוויזיה — שילוב ביופידבק ועבודה מקצועית בהפקות מוכרות כמו חתונה ממבט ראשון.
עבודה עם מערכות וארגונים — ניסיון בסביבות כמו צה״ל ומערך הכבאות, שבהן חוסן ותפקוד תחת לחץ הם חלק מהעשייה.
התהליך מיועד למי שמוכנים לקחת חלק פעיל בשינוי — לזהות, לתרגל ולפעול אחרת.
מה מספרים על התהליך והכלים
חוויות אישיות של מי שפגשו את העבודה בקליניקה ואת הכלים של עונג.
מרוצה מאוד מהטיפולים ומפיק מהם הרבה. כבר יש שיפורים משמעותיים, ואני מצפה להמשך ההתקדמות. תודה על הכול.
Andrew Salisbury
הכול מרגיש אישי, מותאם ומעודד תהליך עומק פנימי, בלי שיפוט, אלא עם חמלה והכוונה.
שמר שקד
נתן לי נקודת מבט חדשה על החוויה הפנימית שלי.
קרן אלטשולר
כמה רוך, חום ואהבה קיבלתי בקליניקה שלך. כל פעם מצאת בי חוזקות שהאירו את פניי. תודה שלימדת אותי כלים משמעותיים בתחום הנשימה... ברגע שאני יודעת מה אני מרגישה, נושמת לתוך זה ונותנת מקום - זה חולף.
ליהיא מלכה
לפני שמתחילים — שאלות נפוצות
הנה כמה תשובות שיעזרו לכם להבין למה לצפות מהתהליך בקליניקה של עונג.
מה ההבדל בין שיחת ההתאמה לפגישת ההיכרות?
שיחת ההתאמה היא שיחה טלפונית קצרה של כ־10 דקות, ללא עלות, שמטרתה לבדוק התאמה ראשונית ולענות על שאלות. פגישת ההיכרות היא פגישה טיפולית נפרדת בתשלום מראש, שבה מכירים לעומק את הקושי, המטרות וההתאמה לעבודה המשותפת; היא אינה נספרת כחלק מ־12 המפגשים.
האם צריך להתחייב מראש ל12 מפגשים?
פגישת ההיכרות אינה מחייבת להמשך. אם ממשיכים, בוחרים במסגרת של 12 מפגשים שבועיים ובעבודה רציפה על המטרות שלכם. אפשר להפסיק גם לפני סיום המסגרת.
האם חיישני הביופידבק כואבים?
לא. החיישנים מתחברים לאצבעות באופן לא פולשני וללא כאב, ומאפשרים לראות משוב על תגובות הגוף בזמן התרגול.
האם אפשר לעבור את התהליך אונליין?
כן. אפשר לקיים את התהליך אונליין באמצעות שיחה טיפולית, כלים מעולם ה־CBT ותרגול בין המפגשים. ביופידבק באמצעות חיישנים מתקיים בקליניקה ביקנעם עילית. בשיחת ההתאמה נבדוק יחד איזה פורמט מתאים לכם.
5 שאלות קצרות שיעזרו לי לבדוק התאמה ראשונית למסגרת.
5 שאלות קצרות · כ-2 דקות למילוי במידה שתימצא התאמה ראשונית למסגרת, נמשיך לשיחת היכרות טלפונית.
הספר ופרסומים נבחרים
מחברת הספר
The Phoenix Awakening
ספרה של עונג על טראומה, חוסן וצמיחה, המשלב ידע מקצועי, כלים מעשיים וסיפורי חוסן מהקליניקה. הספר פורסם באמזון וזכה להמלצות מאנשי מקצוע בינלאומיים מתחומי הפסיכולוגיה ומדעי המוח. ראו למשל המלצתו של ד"ר פטריק פורטר, מנכ"ל BrainTap.
